nie mogę zrobić

No więc diablos666 powiedziałeś, że traktuję nogi jak przedramiona. Pomyślałem, że błędnie się zasugerowałeś ćwiczeniem na łydki stąd tłumaczyłem jakie mam podejście do łydek. Czemuż to? Ano dlatego, że w ćwiczeniu jakim jest przysiad mogę załadować jakieś 80kg+masa ciała i swobodnie zrobić ćwiczenie. A na łydki? Cóż 150kg+masa ciała dla mnie to [...]

ja zauwazylam ze jem pataty bo moge a nie dlatego ze sa dobre :-D jakos musze te ww zrobic a nie dam rady jesc fasolki caly czas

W strefie dla babek tak mogę nagrać, ram rzadko ktoś bywa (tylko ciemno tam jest), natomiast w głównej części siłowni jest taki ruch że nie ma szans, czyli maszyny na nogi i sztangi normalnie sezon na klatę jest - wiadomo wiosna idzie. Powiedz co mam nagrać, to zobaczę co się da zrobić.

A jaka powinna być mniej więcej różnica w obc między bicepsem i barkami? Jeszcze mam pytanie o kolejność ćw.. czy ma ogromne znaczenie? Bo jak ja mam: rozpiętki - na piętrze ławeczka na parterze Przyciąganie drązka - piętro ławka - parter Prostowania tułowia - piętro po 2-giej stronie.. nożżz :)) latanie jak nie wiem.. czy mogę wszystko co mam [...]

[...] ten ortopeda mi powiedział że w boksie tajskim są low-kicki (kopnięcia na udo) i to też działa na to kolano, i że po tych low-kickach może mi się zrobić jakiś tam krwiak, nie pamiętam już jak on to ujął, ale na pewno było słowo krwiak. Low-kicki to podstawa w tej sztucę walki także nie wiem co zrobić, a to kolano boli z zewnętrznej strony, a z [...]

[...] 0,5% tłuszczu 100ml Oliwa z oliwek 10ml III Posiłek (19gB, 6gT, 55gWW, 352 kcal) Chleb żytni razowy (3 kromki - 120g) Polędwica z kurczaka/kawałek piersi z kurczaka (ewentualnie serek wiejski) 75g + Sałata, ogórek zielony IV Posiłek (przedtreningowy) (34gB, 4gT, 63gWW, 435 kcal) Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g Trening Od razu po [...]

ojciec miał bzika na punkcie równej klatki, kiedyś pracował z kolesiem, który miał wklęsłą klatę. A jak ja się urodziłem to miałem minimalnie jedną stronę zapadniętą no to ojciec chcąc mi zrobić przysługę od 6 roku życia do 17tego maltretował pompowaniem:D. Co moge powiedzieć? mięśnie mi po tym nie rosły specjalnie. Triceps był ok, klata słaba [...]

[...] : Klatka + Biceps Poprzedni trening : http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Z%C5%81OTY_STRZA%C5%81_Z_SHOTGUNA%2DSKLEP_SFD-t314901-s16.html Klatka : 1. Rozpietki 3x12 light 2. Wyciskanie sztangi skos 10x80 7x90 bo sie ***nalem myslalem ze zrobilem 8 4x105 3x110 w tym ost pow z pomoca. 3. Wyciskanie sztangielek 10x30 kg 8x36kg 5x42kg 4. Baterfly [...]

[...] <- Seria2 2x/5s/1x <- Seria3 Lewa ręka: 3x/5s/1x/5s/1x 3x/5s/1x/5s/1x 2x/5s/1x/5s/1x/5s Przerwy między seriami 2-3 min + 1x Obwód pistolet: 2 powt(Lewa/Prawa noga) podciąganie nachwytem na szer. barków: 5 powt ab wheel: 5 powt Całkowity czas treningu to 26 minut. bez rozgrzewki i stretchingu naliczone oczywiście Wnioski: Może zacznę od [...]

dzieki, ale mialem spytac o to czym sie rozni uginanie podchwytem od mlotkowego mam jeszcze inne pytanie, jak w treningu domatora mam np. zaplanowane 4x12 uginania ramion , ale czasem jak mam czas, warunki i ochote moge to np. 2x dziennie, raz 2x12 a za 2h znowu to .. mozna tak? tzn. mozna trening zaplanowany na jeden dzien zrobic dwa razy w ciagu [...]

[...] to co najpierw: plecy czy nogi? Z tego co mi rozpisał Apokalipsa wynika zeby najpierw robił nogi jednak po nich czuje sie przeorany i zastanawoam sie czy moge najpierw zrobić plecy? W takim wypadku nie wiem czy na martwym ciągu jakieś 4 serie prog., nie zabardzo zmecze plecy żeby robić pszysiady? Troche zagmatwane ale mam nadzieje ze wiadomo ocb.

[...] nogi? Z tego co mi rozpisał Apokalipsa wynika zeby najpierw robił nogi jednak po nich czuje sie przeorany i zastanawoam sie czy moge najpierw zrobić plecy? W takim wypadku nie wiem czy na martwym ciągu jakieś 4 serie prog., nie zabardzo zmecze plecy żeby robić pszysiady? Troche zagmatwane ale mam nadzieje ze wiadomo ocb. Przepraszam... mój [...]

Jako, że jest to mój pierwszy post, chciałem się z wami przywitać. Cześć ^^ Przeglądałem treningi na masę i zauważyłem, że wszyscy robią tak: poniedziałek: klatka, triceps środa: plecy, biceps piątek: barki, nogi. I tutaj nasuwa mi się pytanie: jeżeli nie mam zbytniej możliwości ćwiczyć w piątek (nogi jeszcze dam radę zrobić, ale z barkami ciężko. [...]

DZIEŃ 4 Czwartek - Treningowy Dzisiaj byłem baardzo niewyspany niestety, dlatego jak przyszedłem do domu koło 15 to od 15:30 do 17:30 sobie pospałem. Poprostu sam z siebie. I teraz już jestem wypoczęty. Z tej też racji dopiero 18:30 zacząłem trening. Wszystkie posiłki jak zawsze jak i suplementacja trzymana jest w 100% nie ma zmiłuj! Jedyne co [...]

DZIEŃ 13 Sobota - Nietreningowy Więc wkońcu nadszedł czas zasłużonej regeneracji! Czas świetego spokoju i relaksu. Rodzice wyjechali, więc nic nie będą pieprzyć, ja odpoczywam, później najprawdopodobniej pojadę do kina z kumplami i kumpelkami - cóż chcieć więcej? Wstałem o 8 więc bardzo dobry czas. I zjadłem jajecznice z 4 kromkami Grahama. [...]

Nie jestem przydupasem ale z podobnego powodu skończyłem mój dziennik. Za dużo dzieci neo siedzi na necie, które chcą zrobić zbędny dym. Co do opłat to nie tylko porady treningowe ale stałe prowadzenie. Moge dzwonić kiedy chce i pytać nawet o najprostrze sprawy. A robie to bo jestem zainteresowany kulturystyką profesjonalnie. A to już nie żarty i [...]

Nocny powaznych zmartwien mi nie brakuje uwierz. Cieszie sie ,ze po 2 latach rozkminiania co tu zrobic ,zeby miec kase na nauke sw uwieńczył 4 juz trening :D To wazne dla mnie pocieszenie xD. Tak z ciekawosci, Nocny masz napisane w profilu ''wczesniej rozne sw'' uchylisz rąbka tajemnicy ? I ja sie nie zamartwiam tym ,ze ktos mnie tu nie lubi czy [...]

sory że kolejny raz ale udało mi się zrobić fotke telefonem. dodaje poprawione zgłoszenie z nowym rekordem w martwym :) : nick: x1x111 wiek: 17 staż: 1,5 roku wzrost: 183cm waga: 86kg biceps: 38 rekordy: klatka: 110kg przysiad: 130kg marty: 205 kg sory ze taka lipna fotka ale robiona samowyzwalaczem w telefonie. ale lepsze niz nic Trenuje [...]

Wczorajszy trening ,to tzw light wprowadzanki.Nie ma podziału na grupy-chodzi mi o rozruszanie wszystkiego,przygotowanie ścięgien,stawów do obciążeń. Docelowo-start na MP 2011 w WL,które są eliminacjami do MS,ME seniorów i weteranów.Może na seniorów mogę być za "cienki",ale na weteranów mocy powinno wystarczyć. Muszę także coś [...]

Kompany jakiś czas temu mowil że nie zamierza odchodzić z City - „W innym klubie zajmie mi trochę czasu osiągnięcie poziomu, jaki zrobiłem w City. Nie byłoby nawet żadnej gwarancji, że mogę to zrobić. Poza tym jestem przekonany, że mogą wygrać tyle samo, co w Realu Madryt lub FC Barcelonie.” - komentuje Belg. - „Kto idzie do Realu jest w cieniu [...]